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k8经典禁止,「健身」冬天练什么部位“性价比”最高?

时间:2020-01-10 15:26:05 来源:澳门威尼斯人网址

k8经典禁止,「健身」冬天练什么部位“性价比”最高?

k8经典禁止,随着气温下降

身体被越来越多的衣服遮住从而也让人松懈了起来。

这个季节仿佛不那么适合锻炼腹肌

那么现在锻炼哪里才是“性价比”最高的部位。

答案当然是肩。

既然冬季不打算减脂了,那就把摄入的营养全用来填充肩膀吧!

一副好肩膀可以来构筑经典的v型的外形,让你整个人看上去挺拔且有气质。尤其是男生,拥有宽厚的肩膀非常重要!

但是肩部肌肉属于小肌群

又有比较多的细节

所以你需要做的是多角度去刺激它

mh建议你选择小重量进行训练

可以发挥到更好的效果

肩部训练动作推荐:

1、杠铃推举

2、俯身飞鸟

3、哑铃交替推举

4、站姿侧平举

5、哑铃耸肩

6、单臂侧平举

7、绳索直立划船

每组12次,3-5组,

每组之间休息30秒-60秒,

每周训练1-2次

end

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