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新马直营官网,【瑜伽禅】基础课:身体瑜伽

时间:2020-01-11 11:04:22 来源:澳门威尼斯人网址

新马直营官网,【瑜伽禅】基础课:身体瑜伽

新马直营官网,藏传佛教的禅修,实际上是一种瑜伽。“瑜伽”一词来源于印度,随佛法传入藏地后,在藏传佛教中非常兴盛。

今天的瑜伽,不仅特指佛教中的修行,也成了世间人的一种运动。你们可能知道,在西方国家,做瑜伽的人特别多;在中国的各大城市,也有很多瑜伽馆,有各种练习瑜伽的方法和场所。

而佛教的瑜伽,可以从身、语、意三个方面,分为身瑜伽、语瑜伽和意瑜伽。

身瑜伽:姿势暗含的秘密

现场很多人的坐姿就是一种身瑜伽的方式,我看你们坐得还是很如法的:跏趺坐势,两手结定印或者心性休息手印。定印是平时经常用的,也就是阿弥陀佛的那种手印。

身体的姿势非常重要,如果懂得其中道理,就会知道诸佛菩萨乃至各个宗教的圣人,他们成就时的姿态都可以说是身瑜伽。比如五百罗汉中每个阿罗汉的姿势,八大菩萨各自的姿势,还有其他圣者、教主在画像中呈现的姿势,乃至密宗当中各种寂静、忿怒本尊所显露的姿势,这些其实都是一种修行方式。

入门必学:毗卢七法

而把所有的姿势归结起来,最重要的就是“毗卢七法坐势”。昨天禅修的时候,法师可能给你们讲过。这个坐势不仅仅存在于释迦牟尼佛的教法中,它是从上一尊佛,也就是贤劫千佛的第三尊——迦叶佛时代传下来的。当时有五百个人在山上修行,始终无法获得证悟,后来他们按照迦叶佛的教言,做毗卢七法坐势,所有人都认识了心的本性。因此大家初学禅修的时候,最好能选择七支坐法。

要点讲解1:眼睛到底看哪里?

七支坐法中,有几个需要提醒的点。一是眼睛的看势,有些修法中要求直视前方的虚空,但对大多数人来讲,如果睁着眼,面前浮现的景象很容易引生分别念,因此建议初学者闭上眼睛,这样出现任何事物,基本上对你没什么影响。等修到一定程度,所有景象都对你无利无害了,就可以睁开眼睛禅修。甚至在密法中,你还可以东看西看,但心始终是安住的——这需要一定的境界。

要点讲解2:舌抵上颚的位置

还有一个要提醒的是:舌抵上颚,很多人认为是抵住牙龈,其实在牙龈的后面有个凹陷处,舌尖应该抵在那里,这是一个能让分别念安住下来的要点。

其他就不在这里讲了。大家工作之余,或者早起之后、晚睡之前,都可以按照毗卢七支坐法,稍微安住一下,这很好。当然到了一定时候,身体比较自在,心也不容易为外境所转了,躺着、靠着,或者其他什么姿势都可以。但比较适合初学者的,就是这样:跏趺坐,手结定印,身体端直。等一会儿禅修的时候,大家就用这个姿势。

摘自索达吉堪布

第四届世界青年佛学研讨会·禅修开示

《身语意的瑜伽》

用 禅 修 陪 伴 生 活

选自“索达吉堪布”

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